Mindfulness i naturen

Tag et skovbad og få overskud og indre ro!

Få en skøn tur i vidunderlige omgivelser, og få afprøvet mange forskellige enkle metoder, som på ganske kort tid giver en dyb afspænding i kroppen, klarhed i tankerne og en følelsesmæssig bedre balance.

Skovbad er et udtryk fra mindfulness, som betyder at man er nærværende og bruger alle sine sanser, når man opholder sig i skoven. Det kan både omhandle en gåtur, en meditation hvor du sidder eller ligger samt opmærksomheds øvelser, hvor du fokuserer intensivt på det du sanser omkring dig, eller det du mærker indeni.

Naturen har en stor betydning for os mennesker, og mindfulness udenfor er derfor langt mere effektivt og giver hurtigere energi, indre ro og det nærvær som er hensigten.

På kurset lærer du om:

  • Meditation
  • Åndedrætsteknikker
  • Bevægelsesmeditation
  • Nærværsøvelser
  • Mindfulness yoga
  • Sanseøvelser

Alle øvelser kan både anvendes udenfor i naturen såvel som indenfor. Øvelserne er enkle og lette, så alle kan være med, og det kræver ikke på forhånd kendskab til mindfulness. Du lærer at bruge teknikkerne, så du kan anvende dem derhjemme, og du får tilsendt vejledninger, der kan hjælpe dig videre.
Vi tager kun på kortere ture, så det kræver heller ikke, at du skal have kondition til en maraton.

Forskning viser at både mindfulness og naturen har en meget positiv påvirkning på os mennesker.

Ophold i naturen:

  • Booster immunsystemet
  • Øger det samlede energiniveau
  • Mindsker stress, angst, depression og vrede
  • Forbedrer søvnen
  • Sænker blodtryk og blodsukkerniveau
  • Forbedrer koncentration og hukommelse
  • Hæver smertetærsklen
  • Har en positiv indvirkning på hjerte-kar systemet

Mindfulness sikrer dig:

  • Mindre stress og større overskud
  • Øget balance og livsglæde
  • Dyb afspænding og velvære i kroppen
  • Forbedret koncentration og effektivitet
  • Dybere åndedræt og større indre ro
  • Nærvær i hverdagen
  • Rummelighed over for dig selv og andre
  • Opmærksomhed på det liv, du lever lige nu

Undervisningen ude i skoven har lige pt også den fordel, at vi her kan holde afstand, selvom vi er flere der deltager.

Dato: 3 søndage fra kl.13 – 15.
Kommende kurser:21 og 28 juni og 5 juli  –  26 juli, 2 og 9 august  –  23 og 30 august og 13 september.

Sted: En skov på Sydsjælland – nærmere beskrivelse fås ved tilmelding eller henvendelse til mig.

For mere information kan du ringe på: 40583914 eller skrive til mig på: mette.turms@gmail.com

Undervisningen foregår hver gang udenfor i skoven, og vi tager af sted næsten uanset vejret, så sørg for tøj efter vejret. Man bliver hurtigere kold, når man sidder stille og slapper af, og der kan være skygge, hvor vi går eller sidder.
Bliver vi nødt til at flytte undervisningen pga. af vejret, får du selvfølgelig undervisningen en anden weekend.

Medbring: liggeunderlag, feltstol eller et regnslag til at sidde/ligge på. Eventuelt også et tæppe.


Få enkle metoder der giver ny energi og balance for krop og sind