Slap af med  Mindfulness – Slip af med stress

Skab overskud, balance og glæde i dit liv!

Få enkle metoder der giver ny positiv energi og skab balance og harmoni for krop og sind.

Ønsker du :
¤ mindre stress
¤ øget indre ro og livsglæde
¤ forbedret koncentration og effektivitet
¤ et dybere åndedræt og en sundere hverdag
¤ dyb afspænding og velvære i kroppen
¤ mere nærvær i hverdagen
¤ mere rummelighed over for dig selv og andre
¤ mere opmærksomhed på det liv, du lever lige nu

Oplev et alsidigt forløb, hvor du får afprøvet mange forskellige effektive metoder, som på få minutter giver en følelse af mere ro i krop og sind, og som nemt kan anvendes i din egen hverdag – i privatlivet eller i arbejdslivet.

Du får arbejdet med både krop og psyke via:

¤ meditation
¤ åndedrætsteknikker
¤ afslapningsøvelser
¤ ressourcegivende fysiske øvelser
¤ bevægelsesmeditation
¤ stressreducerende metoder
¤ refleksionsopgaver
¤ hjertekohærens
¤ visualisering

Metoderne medvirker til at du opnår en dyb afspænding i kroppen, klarhed i tankerne og en følelsesmæssig bedre balance.
Du får fysisk og mentalt overskud, din nattesøvn bliver dybere og roligere, og din hverdag bliver i højere grad i overensstemmelse, med det du ønsker dig i livet.

I forløbet får du desuden via power points en viden om principperne og forskningen bag Mindfulness samt en forklaring på, hvordan tanker, følelser og krop hænger sammen, og hvad der sker i hjernen og kroppen ved henholdsvis ubalance og harmoni.
Undervisningsmaterialet giver i et letforståeligt og enkelt sprog indblik i mindfulness og sammen med en beskrivelse af øvelser udleveres det, så det bliver nemmere for dig selv at huske øvelserne og følge op på kurset hjemme.

Hjernens struktur forandres beviseligt ved regelmæssigt arbejde med meditation, og scanninger viser, at de områder i hjernen der handler om ro og balance, hukommelse og effektivitet øges.

For datoer for kommende kurser kan du kontakte mig her: 40583914  eller mette.turms@gmail.com

Individuel undervisning

Vil du gerne bare selv have en indføring i mindfulness, kan du læse mere om individuel undervisningen her

 

 

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.