Stress coaching | Roskilde, Faxe, Næstved

Hvornår kan en stresscoach hjælpe?

Mange af de mennesker, jeg møder, har været vant til at klare meget selv. De har måske arbejdet hårdt, taget ansvar for andre eller haft svært ved at mærke, hvornår grænsen var nået.

Du kan blandt andet have glæde af et forløb, hvis du:

Føler dig udmattet efter længere tids pres
Har svært ved at prioritere mellem arbejde, familie og tid til dig selv
Ofte tilsidesætter dig selv for at hjælpe andre
Bekymrer dig meget om, hvad andre tænker om dig
Har svært ved at holde pauser og restituere
Ofte tænker “jeg burde”, “jeg skal bare lige” eller “jeg er nødt til”
Har svært ved at mærke dine egne grænser
Står i en krise eller har været udsat for en traumatisk oplevelse
Oplever tristhed, håbløshed eller tegn på depression

Som stresscoach hjælper jeg dig med at få øje på de mønstre, der kan være med til at fastholde belastningen, og med at finde nye måder at handle på.

Når samtale ikke står alene

Jeg er uddannet inden for flere terapeutiske retninger og kan derfor inddrage forskellige metoder afhængigt af det, du står i.

Et forløb kan blandt andet rumme:

Stress Release
Traumeterapi
Kropsterapeutiske metoder
Mindfulness og åndedræt
Groundingøvelser
Refleksionsøvelser
Tankefeltterapi
Søvnråd
Bevægelse og fysisk aktivitet
Arbejde med tanke- og kommunikationsmønstre

Mindfulness kan også være en del af et stressforløb, blandt andet hvis du oplever tankemylder, uro eller har svært ved at være til stede uden hele tiden at tænke på det næste, du skal nå.

Læs mere om mindfulness og de øvelser, jeg underviser i her.

Stressbehandling med blik for både krop og sind

Stress mærkes sjældent kun i tankerne. Kroppen kan være i alarmberedskab længe efter, at den konkrete belastning er aftaget. Derfor arbejder jeg med både samtale, nervesystem, kropslige reaktioner og de tanker og vaner, der kan påvirke din trivsel.

For nogle er samtalen det vigtigste. For andre giver det mening også at inddrage kropsorienterede metoder, åndedræt eller øvelser, der kan hjælpe med at skabe mere ro.

Hvis du oplever, at belastningen især sidder i kroppen som spændinger, uro eller en følelse af konstant alarmberedskab, kan et forløb med kropsterapi måske være det rigtige for dig.

Stress, angst og indre uro kan hænge sammen

Længerevarende stress kan blandt andet vise sig som tankemylder, hjertebanken, søvnbesvær og uro. Nogle oplever samtidig angst eller begynder at undgå bestemte situationer, fordi kroppen reagerer kraftigt.

I terapien undersøger vi, hvad der udløser reaktionerne, og hvordan du kan arbejde med dem både mentalt og kropsligt.

Hvis angsten fylder meget i sig selv, kan du også læse mere om hvordan jeg kan hjælpe gennem angstbehandling her.

Stresscoach i København, Roskilde, Næstved og Faxe

Jeg tilbyder samtaler og stressbehandling til klienter flere steder på Sjælland.

Du kan møde mig i:

København på Rolfsvej 19, Frederiksberg
Roskilde på Algade 22
Næstved på Maglemølle 25
Faxe på Præstøvej 78 i Faxe Sundhedscenter

Det betyder, at du kan vælge det sted, der ligger bedst i forhold til din hverdag. Jeg tilbyder også online terapi, hvis transport eller manglende overskud gør det svært at møde fysisk op.

Uanset om du søger en stresscoach i København, Roskilde, Næstved eller Faxe, foregår samtalerne med samme tilgang og mulighed for at inddrage flere forskellige terapeutiske metoder.

Stressbehandling i København

Stressbehandling i København kan være relevant, hvis du oplever, at arbejdsliv, familieliv eller længere tids pres har sat sig som uro, udmattelse eller manglende overskud.

I samtalerne arbejder vi med at forstå, hvad der belaster dig, og hvilke ændringer der kan hjælpe dig med at skabe mere plads til restitution, søvn, grænser og de ting, der giver energi.

Min klinik ligger på Rolfsvej 19 på Frederiksberg.

Stressbehandling i Roskilde

I Roskilde tilbyder jeg stressbehandling til dig, der mærker, at belastningen har fået for meget plads i hverdagen.

Det kan være, at du har svært ved at koble fra efter arbejde, sover dårligt, føler dig konstant på vagt eller oplever, at du ikke længere kan klare det samme som tidligere. Sammen undersøger vi både de ydre belastninger og de indre mønstre, der kan spille en rolle.

Du finder min klinik på Algade 22.

Stressbehandling i Næstved og Faxe

Jeg tilbyder også stressbehandling i Næstved Faxe til dig, der oplever stress, overbelastning eller følgevirkninger efter længere tids pres.

Et forløb kan både handle om arbejdsrelateret stress, private belastninger, svære relationer eller en kombination af flere ting. Vi ser på din samlede situation og arbejder med de områder, der fylder mest for dig.

Jeg holder til på Maglemølle 25 i Næstved og Præstøvej 78 i Faxe Sundhedscenter.

Kontakt mig for tidsbestilling.

Sådan foregår et forløb hos mig

De første samtaler handler om at skabe overblik over din situation. Vi ser blandt andet på, hvornår belastningen begyndte, hvilke symptomer du mærker, og hvilke situationer der gør dem stærkere eller svagere.

Undervejs kan du blandt andet få:

Viden om stress og nervesystemets reaktioner
Hjælp til at opdage tanker og handlemønstre, der belaster dig
Redskaber til at skabe mere ro og restitution
Støtte til at prioritere anderledes i hverdagen
Øvelser til at mærke og respektere egne grænser
Metoder til at håndtere tankemylder og indre uro
Hjælp til tilbagevenden til arbejde eller uddannelse
Sparring om relationer, ansvar og forventninger

Jeg er aktiv i samtalen og kommer både med spørgsmål, forslag og feedback. Samtidig er der plads til, at du kan sætte ord på det, der er svært.

PTSD og traumer

Efter en voldsom oplevelse kan kroppen og sindet fortsætte med at reagere, selv om faren er overstået. Det kan blandt andet vise sig som uro, søvnproblemer, stærke følelsesmæssige reaktioner eller en oplevelse af hele tiden at være på vagt.

Ved PTSD og traumer kan det derfor være relevant at arbejde både med oplevelsen og med kroppens reaktioner. Jeg er uddannet biologisk traumeterapeut og relationel traumeterapeut og arbejder desuden med kropsorienterede metoder.

Stress og depression

Længerevarende belastning kan hos nogle udvikle sig til en tilstand, hvor energien forsvinder, glæden bliver mindre, og selv små opgaver føles tunge.

Hvis du oplever tristhed, manglende initiativ eller føler, at du ikke længere er dig selv, tager vi det alvorligt og undersøger sammen, hvad du står i.

Psykoterapi kan være en del af arbejdet med både stress, depression og andre følelsesmæssige belastninger.

Læs mere om mit arbejde med psykoterapi her.

“Mette har en meget høj faglighed kombineret med stor empati, nærvær og forståelse, som giver ro og tillid.
Jeg får løbende konkrete værktøjer og metoder til, hvordan jeg skal håndtere og bearbejde de mange svære følelser.”

– Louise

Mine erfaringer med stress og belastningsreaktioner

Jeg har arbejdet med mennesker og udviklingsprocesser i mere end 40 år og har gennem årene mødt mange mennesker med stress, traumer, depression og andre former for psykisk belastning.

Min erfaring omfatter blandt andet arbejde som:

Stressrådgiver i privat regi
Konsulent i kommunale tilbud til borgere med stress
Konsulent for jobcentre
Underviser for ledige
Kommunal leder med samtaler med stressramte medarbejdere
Underviser hos HK, blandt andet om stress
Fuldtidspraktiserende psykoterapeut
Foredragsholder om stress

Jeg lægger vægt på løbende videreuddannelse, supervision og faglig fordybelse.

Læs mere om min baggrund og mine uddannelser.

Konkrete redskaber du kan bruge mellem samtalerne

Når man er stresset, kan det være svært at huske alt det, der bliver talt om i en session. Derfor lægger jeg vægt på, at du får konkrete redskaber med dig, som du kan vende tilbage til derhjemme.

Det kan være skriftlige øvelser, viden om stress, åndedrætsteknikker, refleksionsspørgsmål eller små ændringer i hverdagen, som hjælper dig med at holde fast i det, vi arbejder med.

Du kan også kontakte mig mellem sessionerne, hvis du står i en situation, hvor du har brug for kort sparring.

Online terapi ved stress

Når du er stresset, kan selve transporten til og fra terapi nogle gange føles som endnu en opgave. Derfor tilbyder jeg også online terapi.

Samtalen foregår på samme måde som i klinikken, og du kan deltage hjemmefra. Det kan især være en mulighed, hvis du bor langt væk, har begrænset energi eller ønsker at undgå transport.

Kontakt mig og hør mere om mulighederne for et online forløb.

Tag det første skridt

Hvis stress, uro eller udmattelse fylder mere, end du ønsker, behøver du ikke vente på, at det bliver værre.

Som stresscoach hjælper jeg dig med at skabe overblik over det, du står i, og finde en vej mod mere balance, overskud og livsglæde.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om stressbehandling i København, Roskilde, Næstved eller Faxe, eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt et forløb hos mig er det rette for dig.

Ring på tlf. 40 58 39 14 eller skriv til mette.turms@gmail.com.

Stresscoach med hjælp til stress, PTSD, depression og traumer

Genkender du tegn på stress og overbelastning?

Skriv et svar Annuller svar