Bevar overskud og livsglæde når ulykken rammer og hverdagen ændres
– for sygdomsramte og pårørende
Oplev et alsidigt kursus, der giver indsigt i, hvordan ens hjerne, krop og psyke nemmere overvinder kriser og stress. Få viden om mange enkle og lettilgængelige redskaber, som nemt kan anvendes i hverdagen, så man kan skabe et ressourcefyldt liv i balance. Som pårørende rammer ulykken lige så vel, som for den der har oplevet ulykken på egen krop, og belastningen kan vise sig i ændringer af såvel humøret som overskuddet og samværet med ens nærmeste.
Gennem kurset får både pårørende og ulykkesramte kendskab til, hvordan begge parter kan samarbejde bedre med egen hjerne ved at benytte 10 værktøjer der skaber mere mentalt overskud, større indre ro, mere energi og et bedre samliv. Få viden om: aktiviteter der skaber energi og opbygger modstandskraft, strategier der afbalancerer tid og energi, fysiske øvelser der mindsker stresshormoner, mindfulness der skaber indre ro, kommunikation der vender diskussion til dialog, mindset der bryder negative tankemønstre og skaber mere accept.
Kurset veksler mellem oplæg, tid til spørgsmål og fælles refleksioner og mulighed for selv at afprøve enkelte metoder som mindfulness og små afstressende øvelser. Efter kurset udleveres en værktøjskasse fyldt med konkrete værktøjer i form af mini manualer, så man nemmere kan bruge kursets indhold i ens egen hverdag.
Beskrivelse af kursusforløb
Skab et bedre samarbejde mellem din hjerne, krop og psyke.
Er din hjerne rødglødende og din krop gået kold?
Få viden om den nyeste forskning i, hvordan reaktionerne på stress og kriser opstår, og hvordan de kan afhjælpes. Hjernekemien flyder ud i hver en celle i krop og sind, men du kan selv tage kontrol over, hvordan din mentale trivsel skal være.
Hør om de 10 punkter der kan booste din hjerne, krop og psyke, som kan integreres i din dagligdag på en rimelig enkel måde.
Find din balance mellem to do og ju hu !
Skab overskud og flow i tid og energi.
Har du strøm på batterierne og de neurale forbindelser i hjernen?
Få viden om hvordan du mobiliserer din energi og din modstandskraft, og skaber overblik og indblik i dine ressourcer og din måde at håndtere dem på. Bliv bedre til at forvalte din energi, så du får tilstrækkeligt overskud og power til at opnå dine vigtigste ønsker.
Tag et sansebad og få fornyet flow !
Skab nærvær og positivt samvær i dine relationer.
Er du på overarbejde eller har du trukket dig i dine nære relationer?
Få viden om hvordan stress, livsændringer og identitetsændringer kan skabe afstand og kulde eller eskalere konflikter i kommunikation og samvær. De oprindelige roller og mønstre påvirkes når livets ændres, og man selv som person ændres, og det kan være udfordrende at skabe en ny tilfredsstillende balance i forhold til dit parforhold eller andre nære relationer.
Sæt ord på dine behov og bliv bedre til at bevare en konstruktiv kontakt.
Skab indre ro og livsglæde.
Har du tankemylder og selvsaboterende tanker og en krop som en karklud eller en spændt fjeder?
Få viden om hvordan tanker påvirker såvel din hjerne som din krop og psyke, og få metoder til at tage kontrol over dine tanker, så de ikke tager kontrol over dig. Oplev mindfulness og brug bl.a. denne metode til at skabe balance, så du bliver bedre til at acceptere, det du ikke kan ændre, og tage action og handle på det, du kan ændre.
Slip stress, spændinger og gamle blokerende overbevisninger!
Dagens forløb består af power points og oplæg, refleksioner sammen, små lette øvelser, samt mindfulness meditation.
Efter kurset udleveres en værktøjskasse fyldt med konkrete værktøjer i form af mini manualer, så du nemmere kan bruge kursets indhold i din egen hverdag.