Stress starter ofte ubemærket. Man bliver lidt mere irritabel. Søvnen bliver dårligere. Kroppen spænder op. Man får tankemylder. Det kan være let at tænke, at det bare er en travl periode, og at det går over af sig selv. Men ofte har kroppen og sindet sendt signaler længe, før man selv tager dem alvorligt.
Stress er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at noget i dit liv har været belastende så længe eller så intenst, at dit system ikke længere kan holde til det på samme måde som før.
1. Du er træt hele tiden
En af de mest almindelige reaktioner er en træthed, der ikke forsvinder, selvom du sover. Du kan vågne om morgenen og allerede føle dig bagud. Det er ikke bare almindelig træthed efter en lang dag. Det er mere en følelse af at være drænet.
2. Du glemmer mere end du plejer
Mange oplever, at hukommelsen svigter under belastning. Du glemmer aftaler, mister overblikket eller går ind i et rum uden at kunne huske hvorfor. Det kan føles som tab af kontrol, især hvis du normalt er vant til at have styr på tingene.
3. Du bliver lettere irritabel
Når systemet er presset, bliver der mindre plads indeni. Derfor reagerer mange hurtigere med vrede, kort lunte eller frustration. Det kan gå ud over partneren, børnene, kollegerne eller én selv.
4. Du har svært ved at sove
Nogle har svært ved at falde i søvn. Andre vågner tidligt og kan ikke falde til ro igen. Kroppen er på arbejde, selv når du egentlig har lagt dig for at hvile.
5. Tankerne kører i ring
Det kan føles som om hjernen aldrig holder pause. Du analyserer, planlægger, bekymrer dig og forsøger at regne alt ud. Mange beskriver det som tankemylder eller en indre motor, der ikke vil stoppe.
6. Kroppen spænder op
Stress mærkes ikke kun i tankerne. Den sætter sig ofte i skuldre, nakke, kæber, ryg og mave. Nogle får hovedpine. Andre oplever uro i brystet, hjertebanken eller en knude i maven.
7. Du mister lysten til det, du plejer at holde af
Når belastningen bliver for stor, flytter glæden sig ofte i baggrunden. Det der før gav energi, føles nu ligegyldigt eller uoverskueligt. Mange bliver mere indadvendte og får mindre lyst til samvær.
8. Du bliver mere følsom
Almindelige påvirkninger som lyde, lys, beskeder el.a. kan begynde at føles overvældende. Det er ikke, fordi du er blevet “for sart”. Det er ofte et tegn på, at dit system allerede er fyldt op.
9. Du klarer dig videre på vilje alene
Nogle af de mest belastede mennesker er dem, der længe har holdt sig oppe på pligtfølelse. De siger til sig selv: “Jeg skal bare lige …” og fortsætter, selvom kroppen tydeligt prøver at sige stop.
10. Du føler dig ikke som dig selv
Mange får en følelse af at være en dårligere udgave af sig selv. Du kan føle dig mere trist, mere tom eller mere tilbagetrukket. Det er ofte et vigtigt tegn på, at du har været under for stort pres.
Når du kan genkende flere af tegnene
Jo tidligere du reagerer, jo lettere er det som regel at finde tilbage til ro, overblik og kontakt til dig selv. Stress går sjældent væk af at blive ignoreret. Der er brug for, at du tager signalerne alvorligt og begynder at se på, hvad der belaster dig, og hvad der kan hjælpe dig tilbage til balance og overskud.
Hos Mette Turms arbejdes der både med samtale, forståelse, kropslige reaktioner og konkrete redskaber, så du ikke står alene med det, der presser dig.