Lavt selvværd handler ikke kun om at være genert eller usikker. Det kan vise sig på mange måder, også hos mennesker der udadtil virker stærke, pligtopfyldende og velfungerende.
Mange med lavt selvværd har lært at skjule det godt. De gør sig umage. De tager ansvar. De præsterer. De hjælper andre. Men indeni kan der ligge en tung følelse af ikke helt at være god nok, som de er.
Hvordan føles lavt selvværd?
For nogle føles det som en konstant indre dommer. For andre mere som tvivl, skam eller en oplevelse af at skulle bevise sin værdi igen og igen.
Det kan for eksempel vise sig ved, at du:
- tvivler meget på dig selv
- har svært ved at mærke, hvad du selv vil
- tilpasser dig for at blive accepteret
- er hård ved dig selv
- sammenligner dig meget med andre
- har svært ved at tage imod ros
- hurtigt føler skyld
- er bange for at være forkert
Det kan også vise sig som overansvar
Lavt selvværd er ikke altid det samme som at være stille og indadvendt. Det kan også vise sig som overansvar. Du gør måske alt for meget for andre. Du prøver at undgå konflikter. Du mærker andres stemninger og forsøger at holde sammen på det hele.
Udadtil kan det ligne styrke. Indeni kan det være drevet af frygt for at skuffe, blive afvist eller ikke være værd at elske, hvis du ikke yder noget.
Relationer bliver ofte påvirket
Når selvværdet er sårbart, bliver nære relationer tit et sted, hvor det mærkes tydeligt. Du kan have svært ved at sætte grænser. Du kan blive meget afhængig af andres bekræftelse. Eller du kan trække dig, fordi du forventer at blive såret.
Nogle bliver i relationer, hvor de får for lidt. Andre stiller meget lave krav til, hvordan de må behandles. Ikke fordi de ønsker det sådan, men fordi deres indre billede af egen værdi er blevet forvrænget.
Hvor kommer det fra?
Lavt selvværd opstår sjældent ud af det blå. Ofte hænger det sammen med tidligere oplevelser. Det kan være kritik, manglende følelsesmæssig støtte, svigt, mobning, skam, sammenligning eller roller i familien, hvor du tidligt lærte at tilpasse dig eller præstere.
Det betyder ikke, at alt handler om fortiden. Men fortiden kan være med til at forklare, hvorfor du reagerer, som du gør i dag.
Det kan ændre sig
Selvværd er ikke en fast størrelse. Det kan udvikles. Første skridt er ofte at opdage, hvordan du taler til dig selv, hvad du tror om dig selv, og hvordan det præger dine valg, relationer og grænser.
Når du begynder at forstå mønstrene, kan du også langsomt begynde at ændre dem.
Hos Mette Turms er der plads til både det sårbare, det skamfulde og det håbefulde. Du behøver ikke have styr på det hele, før du søger hjælp. Nogle gange begynder forandringen netop dér, hvor du ikke længere skal klare alting alene.