Stress, angst og udbrændthed bliver ofte blandet sammen. Det er ikke så mærkeligt, for mange af symptomerne kan ligne hinanden. Du kan være træt, have svært ved at sove, miste overblikket eller føle dig mere sårbar end normalt.
Alligevel er der forskel på de tre tilstande, og det kan være en lettelse at forstå, hvad der egentlig foregår i dig. Når du bedre forstår dine reaktioner, bliver det også lettere at finde den rigtige hjælp.
Hvad er stress?
Stress opstår typisk, når du over længere tid har været under pres. Det kan handle om arbejde, relationer, ansvar, bekymringer eller en periode i livet, hvor der simpelthen er for meget på én gang.
Når kroppen er stresset, går den i alarmberedskab. Den gør sig klar til at håndtere belastningen.
Ved stress er systemet typisk i alarmberedskab. Du kan opleve:
- tankemylder
- uro
- søvnproblemer
- irritabilitet
- hukommelsesbesvær
- spændinger
- hjertebanken
- træthed
Stress føles ofte som for meget fart indeni. Systemet kører på højtryk, og det kan være svært at finde ro.
Hvad er angst?
Angst handler om en stærk følelse af frygt eller uro. Nogle oplever angstanfald, hvor kroppen reagerer voldsomt og pludseligt. Andre har en mere vedvarende indre uro, hvor bekymringer og katastrofetanker fylder meget.
Ved angst reagerer kroppen, som om der er fare på færde – også selvom der ikke nødvendigvis er en reel trussel i situationen.
Typiske tegn kan være:
- åndenød
- trykken i brystet
- svimmelhed
- rysten
- hjertebanken
- katastrofetanker
- undgåelsesadfærd
- stærk indre uro
Angst kan føles meget fysisk. Derfor tror mange i starten, at der er noget alvorligt galt i kroppen.
Hvad er udbrændthed?
Udbrændthed opstår ofte efter langvarig belastning, hvor du har givet meget af dig selv over lang tid uden at få tilstrækkelig pause eller støtte.
Hvor stress ofte føles som for meget aktivitet i systemet, føles udbrændthed ofte som det modsatte: som om energien simpelthen er brugt op.
Typiske tegn kan være:
- ekstrem træthed
- følelsen af at være drænet
- manglende motivation
- følelsesmæssig afstand
- lavere engagement i arbejde eller relationer
- svært ved at samle sig om opgaver
Mange beskriver udbrændthed som en følelse af tomhed eller opgivenhed. Det kan føles, som om kroppen og sindet ikke længere har mere at give.
Hvordan hænger de tre ting sammen?
Stress, angst og udbrændthed kan godt hænge sammen og påvirke hinanden.
For eksempel kan:
- langvarig stress føre til angst
- vedvarende stress ende i udbrændthed
- angst skabe konstant indre belastning, som til sidst dræner energien
Derfor er det ikke altid så enkelt at sætte én tydelig etikette, på det, du oplever. Det vigtigste er at forstå, hvordan netop dit system reagerer, og hvad der har ført dig dertil.
Hvorfor det kan være vigtigt at reagere i tide
Mange går længe alene med symptomerne. Nogle håber, det går over af sig selv. Andre tænker, at de burde kunne klare det uden hjælp.
Men når kroppen og sindet har været belastet længe, kan det være svært at finde tilbage til ro og balance alene.
Hos Mette Turms arbejdes der med både samtale, forståelse, kropslige reaktioner og konkrete redskaber. Målet er ikke kun at forklare, hvad der sker, men også at hjælpe dig med gradvist at genfinde ro, energi og kontakt til dig selv.