Mange tror, at bekymringer kun foregår i hovedet. Men det gør de ikke. Tanker sætter spor i hele kroppen. Derfor kan du godt føle dig urolig, anspændt eller helt udmattet, selvom det “bare” er tanker, der fylder.
Når tankerne kører i ring, reagerer kroppen ofte, som om der er fare på færde. Den gør sig klar til at reagere. Musklerne spænder. Pulsen ændrer sig. Åndedrættet bliver mere overfladisk. Maven og tarmsystemet bliver belastet. Hjertet slår hurtigere. Søvnen bliver dårligere. Dit nervesystem aktiveres og du kommer i alarmberedskab.
Hvorfor tanker kan skabe uro i kroppen
Hjernen skelner ikke tydeligt mellem noget, der sker lige nu, og noget du forestiller dig igen og igen. Hvis du i lang tid tænker på alt det, der kan gå galt, vil kroppen ofte reagere, som om den skal forsvare sig.
Det betyder, at bekymringer kan holde dig i en tilstand af alarmberedskab. Ikke nødvendigvis på højeste blus hele tiden, men nok til at du mister ro, overskud og klarhed.
Typiske kropslige tegn
Når bekymringer fylder for meget, kan det blandt andet vise sig som:
- spændinger i nakke, skuldre eller kæber
- uro i brystet
- knude i maven
- hjertebanken
- overfladisk vejrtrækning
- svimmelhed
- søvnproblemer
- træthed
- hovedpine
- indre uro
Mange bliver forskrækkede over symptomerne og begynder derefter at bekymre sig om dem også. Så opstår der en ond cirkel, hvor tankerne skaber uro i kroppen, og kroppens uro skaber flere bekymringer.
Hvorfor det er så svært at stoppe
Bekymringer har ofte en skjult intention. De prøver at beskytte dig. De prøver at være på forkant. Problemet er bare, at de sjældent skaber reel afklaring. De dræner mere, end de hjælper.
Hvis du samtidig er træt, presset eller har været igennem noget svært, bliver det endnu sværere at bremse tankestrømmen. Dit system er allerede belastet, og så får bekymringerne lettere fat.
Når bekymringer bliver en vane
For nogle bliver det næsten en automatisk måde at være i verden på. Man scanner for problemer. Man forestiller sig det værste. Man prøver at regne alt ud på forhånd. Det kan føles som ansvarlighed, men det ender ofte med at tage livskraften ud af hverdagen.
Hvad kan hjælpe?
Det hjælper sjældent at bebrejde sig selv eller forsøge at tvinge tankerne væk. Det virker bedre at begynde at forstå mønsteret og skabe mere ro i kroppen samtidig.
Det kan være gennem:
- viden om hvordan nervesystemet reagerer
- åndedræt og grounding
- opmærksomhed på hvad der trigger dig
- hjælp til at skelne mellem reelle problemer og tankespind
- nye måder at forholde dig til dine tanker på
Når kroppen falder mere til ro, bliver det også lettere at tænke klarere, og når du forstår dine tankeprocesser bedre, mister de ofte noget af deres magt.
Hos Mette Turms er der plads til både det, du tænker, det du mærker i kroppen, og det du længes efter at slippe fri af.